organizzazione mondiale della salute (OMS) ci raccomanda
di assumere dalle 5 alle 7 porzioni di frutta e verdura al giorno.
Quindi per avere la giusta dose di Vitamine del gruppo B
dovremmo mangiare ogni settimana: 35 porzioni di frutta,
altrettante porzioni di verdura, pane, pasta, riso e altri cereali
rigorosamente INTEGRALI, almeno 2 porzioni di pesce,
crostacei e molluschi, legumi, pollame e di carne.
SO CHE NON SEI MAI RIUSCITO A SEGUIRE QUESTA DIETA!!!
Ma c’è di più questa dieta è valida se hai uno stile di vita sano.
Se invece sei un fumatore, bevi tante bevande gasate, caffè,
mangi tanta carne, formaggi, uova, pasta e pane bianchi,
zucchero e dolci, le tue porzioni devono essere più consistenti.
Almeno il doppio.
Ora immagino che ti starai chiedendo:
come faccio io che nella mia dieta consumo cibi raffinati,
pane e pasta di farina bianca, carne, cibi grassi,
zucchero bianco e dolci?
Lavoro dalla mattina alla sera e non ho tempo
per variare così tanto la mia dieta?
Come posso mangiare tutte queste porzioni di frutta e verdura
per assumere la giusta quantità di vitamine?
Vuoi sapere la risposta?
INTEGRA!!!
L’integratore alimentare è un prodotto utilizzato come
complemento nei regimi alimentari poveri di nutrienti,
che aiutano ad apportare energia e nutrimento al nostro corpo
per garantirli un adeguato funzionamento.
Quindi chi non riesce attraverso l’alimentazione a mangiare
ciò di cui ha bisogno deve integrare con gli integratori!
Domani vedremo quali sono i migliori integratori sul mercato
e perchè devi scegliere questi!